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筋トレで引き締まった身体に!

ダイエットというと食事制限や有酸素運動などで体重を落とす事に頭が行きがちですよね。しかし体重を落とすだけでは代謝が落ちて余計太りやすい身体になったり、リバンドしてしまったりしやすいです。

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そこで今回ご紹介したいのは筋トレです。筋トレで筋肉をつける事で代謝が上がり痩せやすい身体になり、見た目も引き締まった健康的な身体になります。
筋トレというとムキムキになって余計太って見えてしまうのではないかと心配する人もいますが、そう簡単にムキムキになったりごつくなったりは出来ないので安心してください。

筋トレの中でもスクワットが1番おすすめです。理由は、大きな下半身の筋肉を鍛える事で効率的に痩せることができるからです。また正しいフォームでスクワットを行うと全身運動にもなります。まずは10回など少ない回数から始めて徐々に回数を増やしていきましょう。早く痩せたいからといって急に多くの回数をこなそうとすると怪我の恐れもありますし、何より続きません。大事なことは継続する事です。

慣れないうちは筋肉痛になると思います。そんな時は無理せずスクワットは休んで、別の筋トレをしましょう。毎日別の筋トレを行うことで自然と全身が鍛えられますし、毎日少しの時間で済ませることもできます。
コツコツ継続して健康的にダイエットをしましょう。

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紫外線には年中気をつけます

私は日焼けをしやすい肌質で、少し日にあたるとすぐ肌が赤くなります。

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夏場はもちろん、年中日焼け止めを塗るのは必須です。

外へ出て帰宅し、なんだか肌がひりひりするなと感じた時はたいてい日焼け止めを塗り忘れていたり、塗り方が甘かったりします。

日焼けによって肌が浅黒くなるのも嫌ですが、赤くなり火照ったような顔になるのが恥ずかしく、乾燥したようにヒリヒリする痛みを伴うのが悩みです。

日焼けを恐れ過ぎている私より、日焼け止めは徹底して塗ることをおすすめします。

朝に化粧をする前に日焼け止めを塗り、日差しが強い日には外出前にもう一度塗り直すようにすると、炎天下でも焼けません。日焼け止めは正しく塗れば、本当に効果抜群です。

ウォータープルーフの日焼け止めであっても、海へ入るときや、汗をたくさんかくときは要注意です。休憩の度に塗るぐらいで丁度良いと思っています。

また日焼け止めを塗った日に気を付けたいのは必ず綺麗に落とすことです。ウォータープルーフのものは効果が薄れても落ちてはいません。石鹸や化粧落としでしっかり洗う必要があります。洗い残しがあると、肌荒れや乾燥の原因になります。重ね塗りした場合は複数回洗い流す必要があり、皮脂も一緒に落とし過ぎている可能性があります。洗ったあとの保湿も忘れないでください。

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髪艶の秘密!美髪=健康毛ではない? 

健康毛とは、キューティクルが開いていない状態である。つまり新しく生えてきた髪の毛のことで、外部からの刺激がない状態のことです。
美髪とは、実は「髪を触ると滑らかで艶がある健康そうな髪」のことなのです。つまり、傷んでしまったら健康毛には戻りません。

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しかし、キューティクルが開いてしまった髪は正しいヘアケアや食生活の見直しをすることで、ツヤのある髪は維持することができます。しかし、髪が傷むからと、お洒落を諦めるのではなく、お洒落を楽しみながら、ヘアケアを取り入れるために髪の傷みを放置しないことを心掛ける必要があります。薄毛や抜け毛は、年齢ではなく傷みの放置や栄養不足などが原因で進行してしまいます。

女性にとって、髪は心のバロメーターでもあります。美容室で気に入った髪型にしたり、パックなどをして髪艶があって艶々になるだけで、モチベーションが上がる人もいるでしょう。バッサリ切って気持ちが振り切れたり、気持ちにケジメつけられたりと、髪ひとつで、人生変わるくらいとても気持ちが変わる人も多いのです。

ココがポイント!
肌は傷がついたら放っておけば自然治癒で自然に傷は治ります。しかし、髪は傷んだまま放っておくと、傷が治るよりも傷みが悪化します。そうすると、切れ毛や抜け毛・薄毛にまで繋がってしまいます。いままで経験したカラーやパーマ、ヘアアイロン、紫外線、摩擦などのダメージがすべて蓄積します。一度でも傷をつけてしまった髪はカットするまで、ずっとその傷は残りますし、どんなトリートメントを用いても髪を元に戻すことはできないのです。
トリートメントにできるのは、ダメージの予防・補修だけで、修復にはならないのです。

キレイな髪になりたいのであれば、余計なダメージを負わせないように予防が必要です。まずは、間違ったヘアケアを見直すことが先決になります。

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夏美肌の救世主!ビタミンCの秘密!

暑い日が続いていますね!

ジリジリと照りつける紫外線はお肌にとっては大敵…。

ちゃんと紫外線ケアしていますか?

もちろん日焼け止めでのケアも大事ですが

塗り残しがあったり汗で落ちてしまって防ぎきれないこともありますよね。

そんな時に救世主になるのがこれ「ビタミンC」です。

最近ではビタミンCが配合された

スキンケアアイテムも増えているのでお肌に良いのは

なんとなく知っているという方も多いかもしれません。

「ビタミンCはどんな効果があるの?」

実はビタミンCは紫外線を受けるとできる

メラニンの⽣成を抑えてくれる効果があるんです。

紫外線を受けるとメラニンという黒い色素がお肌の奥で生成されるんですが

これが出来すぎるとシミの原因にもなってしまうんです。

ビタミンCはこの⾊素の⽣成を抑えるのはもちろん、

すでにつくられてしまった⿊⾊メラニンをケアして

「美⽩効果」が期待できるんですよ。

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でもそれだけじゃないんです。

女性のお肌悩みって色々ありますね。

ニキビの元となる原因菌の増殖を抑えたり、

⽑⽳の引き締めや、⽪脂分泌を抑えたりする効果も期待できるので

マスクで群れやすい今の時期のお肌ケアには最適です。

美容液で夜のケア取り入れたり、またはインナーケアとして

サプリメントや美容ドリンクで取り入れるのもおすすめ!

特に内側から取り入れるのは免疫力を高める効果もあるので

ぜひ試してみてくださいね。

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マスクによる肌荒れ

マスク生活が長く続く日々ですが、それによって引き起こされる肌荒れが悩みです。肌に優しい素材のマスクを探したり、敏感肌向けの化粧水を試したりしていますが、マスクを殆ど一日中つけていなければならない現状、なかなか根本的には改善されません。また肌に優しいマスクはその分ウイルスを防ぐ効果が落ちるのではないかという心配もあり、薄い生地のマスクに変えることにも抵抗があります。

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化粧水などで一時期は改善されたとしても、ホルモンバランスなど体調の変化でどうしても肌荒れが起こってしまうことがあります。一般的に肌は出来るだけ触らない方が良いし、振れる時も優しく触れる方が良いとされている中で、四六時中マスクでこすれている状態であることはとても肌の負担であると感じています。

もっと質の高い化粧品を用意するべきなのか、それともマスクの種類を他の物に変えて試してみるべきなのか、いろいろ試すことにも費用は手間はかかるので、正直困ったなと思っています。同じような悩みを持っている人もこのご時世少なくないのではないでしょうか。まだまだ続きそうなマスク生活をどうにか乗り越えて、自分のお肌と向き合っていかなければと思っています。

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1本1本丁寧に毛抜きで抜いていた脇毛

脇毛が生え始めた頃から、カミソリで簡単に処理を済ませていた学生時代でしたが、大学生になると当然私服で通学するようになり、カミソリの剃り跡や剃り残しがとても気になるようになりました。かと言って、せっかくバイトで稼いだお金を脱毛サロンなどに通うために使いたくはないし、でも堂々とノースリーブを着られる自分でいたい、という想いから、ちょっと良い毛抜きを買って、伸びてきたら抜く、ということを繰り返していました。

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それまで気になっていた剃り跡や埋没毛など気にすることなく、安心して毎年ノースリーブが着られる夏を迎えておりました。しかも、抜く作業も結構楽しんでやっており、日々のチェックしておくことで、まとまった「脇毛の脱毛のための時間」を作らなくて良いのもメリットです。眉を整える感覚とでも言いましょうか。そのような感じで、お手入れの一貫としてやってきていました。

ところが今シーズンを迎え、思いも寄らない問題が、私の身に起こったのです。「老眼」です。日常生活でも、少々気にはなっていたのですが、まさか自分の脇を見るのに、対象が物であれば遠ざければ良いのですが、脇なので遠ざけることもできず、首を思いっきり離してみても、なかなかピントが合いません。困ったものです。また昔のようにカミソリでさっと剃る方法に戻るべきか、首を思いっきり傾けながら抜くべきか、まさかこのような悩みに遭遇するとは思わず、脱毛に意外な盲点があっただなんて思いも寄りませんでした。

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産後はミディアムヘアが楽!?

出産してから抜け毛が増えました。

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シャンプー時に手ぐしでとかすと、ごっそり髪の毛が抜けて、一瞬ギョッとしてしまうほどでした。髪の毛が胸くらいまでのかなりのロングだったため、抜けた髪で排水溝が詰まってしまい困ることもありました。

産後の不安定なホルモンバランスのせいだろうとやり過ごしていたものの、育児中は子供の世話に追われて髪のケアも満足にできず、パサパサ乾燥しがち。まだまだ手のかかる赤ちゃんをパパに預けて美容室へ行くのも一大イベントでした。

子供が寝た後に、ゆっくりお風呂で自分でトリートメントをして、少し時間をおいてヘアパックを…と思っても、そんな時に限って起きだす子供。

こうなったら髪を短く切るしかない!

髪を短くすれば排水溝もつまらないし、ケアも簡単になる!と一念発起して、20年ぶりのショートヘアにしてみました。

育児中は本当に自分のために使える時間がないことを痛感しました。

時間を捻出しようと思えばできるかもしれませんが、体も本調子ではないし、そもそも美しくありたいという気力すらなくなってしまいます。

ショートヘアにした私は、ドライヤーで髪を乾かす時間も短くなり、シャンプー時に抜け毛の束にギョッとすることもなく快適…となったつもりでしたが、ショートヘアは寝ぐせが派手についていても結んでごまかすことができず、セットに時間がかかることに気がつきました。帽子があれば、一瞬でごまかせますが…。

ささっと結べる肩くらいの長さのミディアムヘアが、産後のママにはちょうどいいのかもしれません。

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毛穴の詰まりと発汗

私は子供の頃からの脂性肌で、特に頬がザラザラしていて肌触りが悪いという悩みがあります。脂性肌のためか洗顔で対策してもニキビがすぐにできてしまいます。またこれも脂性肌だからなのか、何年も前から二の腕の赤いブツブツに悩まされています。触ると常に鳥肌が立っているようなザラザラとした肌触りで気持ちが悪いです。https://tips.jp/u/sayurin/a/simitry-rv

潰しても潰してもずっと治らないし、市販の尿素配合の軟膏を塗ってみても治りません。見栄えも良くない上にシェーバーで二の腕のムダ毛処理をするとたまにブツブツに引っかかって血が出てしまいます。

ある日、これらの肌トラブルを母親に相談したところ、よく見てみると肌の毛穴のところで脂が詰まってしまっているように見えるので、汗をかかなすぎているのではないかと指摘されました。確かに運動は滅多にしないし、運動したり夏の暑い日に外に出てもあまり汗をかかない体質です。

その反面、母親は少しでも熱いものを食べると汗をかき、多少の運動で滝のように汗をかくような体質で、そのおかげか毛穴が開くことで脂の詰まりがなく、肌もきれいですべすべしていました。そこでこの夏はなるべく外へ出て激しい運動をしてみて、沢山汗をかきつづけたら毛穴の詰まりは改善されるのか検証してみようと思っています。ただし水分補給を忘れず熱中症で倒れないように注意しながらやろうと考えています。

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結局は食事量

産後太りから抜け出せなくなった私がやったダイエットで一番効果があったのは、ファスティングです。食べる事が大好きな私には無理かも…。と思ったのですが、やり始めると自分との戦いに楽しさを見出して4日間できました。https://tips.jp/u/sayurin/a/slim-coffee-rv

当時アメリカに住んでいたのですが、日本なら低カロリー食品が安価で買えるのに、アメリカの日本食材店の品は高価です。一体どうすれば安く痩せられるんだろうと悩みましたが、「結局は食べなきゃ痩せるんだよな…。」と、ファスティングに踏み切ったのです。始める前にネットで情報を集めまくり、安全にできるよう気をつけました。

セレブも飲んでいると当時話題だったkombuchaと言う紅茶キノコのドリンク(酵素ドリンク)は飲んでOKにしておきました。スーパーで色んな味を売っていて簡単に手に入れられました。後は野菜のコンソメスープの汁だけは飲んで良いとしました。

初日はキツイと感じましたが、2日目からは、家族が目の前で食事していてもなんとも思わなくなりました。

すると4日間で6キロの減量に成功!減量以外にも肌が超すべすべになりました。それと、食費がガクンと減り、どんだけ食べてたんだ…。と自分を見直せました。本当は5日間やってみようと思っていたのですが、痩せるスピードが速すぎたので4日くらいでやめとくか。となりました。

又、最近太った気がするので、思い出したこの機会にファスティングやります。

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ボリュームが出ない髪

私の髪の毛はボリュームがありません。単純に毛量が多くないことも原因の一つですが、髪質が柔らかいことが大きな原因だと思っています。髪の毛が柔らかいことでアップスタイルなど髪の毛を結うスタイリングがしやすかったり、付いてしまった跡が取れやすかったりする利点はありますがやはり色気のあるボリューミーな髪型に憧れます。ボリュームを出そうと美容院でパーマをかけても驚くほどすぐに取れてしまいます。

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一度かけると落ちづらいデジタルパーマも他の人より早く落ちてしまいます。デジタルパーマは値段も高いのでそんなに頻繁にかけることができず毎回落ちると悲しい気持ちになってしまいます。髪の毛が少し痛んで硬くなればボリュームが出るかなと思い、カラーやブリーチなどをしましたが髪の毛がギシギシになって見た目も輝きがなくなるだけでボリュームは出ませんでした。

暑い季節になると汗をかいてさらにペチャンコになってしまうので常に結うスタイルしかできず同じ髪型ばかりになってしまうのも悩みです。将来歳をとるとほとんどの人がボリュームがなくなってしまいます。私の場合さらに減ってしまうと目も当てられない見た目になってしまうので今のうちに対策をしたいです。

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年齢とともに気になるお肌のシミやしわ

歳を追うごとにつれ気になってくるシミやしわ…恐怖です。

筆者も24歳を迎えたあたりから頬のシミが少しずつ増えてきて悲鳴を上げております笑

小学生の頃から、化粧水、乳液など基礎的で簡単なケアをしていたためかニキビはほとんどできたことはなく肌もつるつるでスベスベをキープしております…が!!!

シミは防げなかった、、あとコンタクトをしているのですがアレルギー持ちで目をこすることが多く、目じりや目の周りにもしわやくすみが、、、

女性は25歳を過ぎると衰えを感じるといいますが24歳を迎えたばかりの筆者もひしひしと【老化】というものを感じております、、、

化粧水や洗顔を工夫しようにもアトピー性皮膚炎の筆者は簡単にデリケートな顔に【付けるもの】を変えたりするのが難しく、、どうにかして対策できないかいろいろ考えた結果!

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あるではありませんか、解決法が!!!

それは、【食事】による対策!!

化粧品を使おうにもどの化粧品を使えばいいか分からない、肌がデリケートで簡単に化粧水を変えられないひとにおすすめなのが食事によって【ビタミンE】を取り入れる方法です!

「えっお肌にはビタミンCじゃないの?」と思われるかもしれませんがじつはビタミンEにもお肌にとってうれしい効果があります!

ビタミンEには強力な抗酸化作用があり、私たちの体の中の細胞が酸化するのを防いでくれます!。

私たちのお肌のしわやシミは細胞の酸化が原因で、体内のビタミンEが不足するとどんどんできてしまう(´・ω・`)

ビタミンEはうなぎやアーモンド、ヘーゼルナッツなどにも豊富で、身近な食べ物で補うことが出来ます!

また、先ほどチラッと登場したビタミンCですがこれはなんとビタミンDの働きを促進します!!なので一緒に取るのがおすすめです!!より効率よくビタミンDを取ることができます!

ビタミンCはレモンや赤ピーマンに豊富で、特に赤ピーマンにはビタミンEも豊富に含まれているためこれ一つで両方摂ることが出来ます!!

いくらいい化粧品をつかったり、洗顔を工夫したところでお肌に悪い食事をしていては全く効果はありません!まずは体の内側からお肌を綺麗にする習慣を始めましょう!!!!

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日焼けと夏と思い切り

夏と聞いて皆さんはまず何を思い浮かべますか?海水浴、フェスやライブ、色々な人と人とが交錯するイベントがたくさんありますよね!コロナの影響で涼しいクーラーの効いた部屋で、なんてことは少なくなっている今日この頃、外での出会いが多くなります。

モイスポイントは販売店で購入可能?

夏の嫌なところは暑さと日差し。暑いとメイクは落ちるし日差しはお肌の天敵です。かといって長袖なんかを着ると熱中症で倒れてしまいかねません。特に私は新陳代謝が良く汗っかきなので、夏が天敵です。汗っかきでずぼらな私が夏を乗り越えるために必要なのは、なんなら焼けてもいいぞ!という思い切りです。朝起きて余裕があれば日焼け止めを、時間がなければ会社で塗ってしまいます。カバンに入れっぱなしではなく会社のディスクに常時保管しています。

休日、外に出る時も日焼け止めを塗るだけであとは何も考えていません。夏の日焼けを恐れて、夏だからこそできる、夏じゃなきゃ許されないファッションをあきらめるのはなんだかもったいないような気さえします

。だから腕も出しますし脚も出します。焼けてもいいんだという思い切りが夏を乗り越えて楽しむための一つの考えたかのスパイスなのではないかと思います。日焼けに怯えて今したいことを我慢することはもったいないです。ぜひ皆さんも思い切って日焼けしながら夏を楽しみましょう。

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紹介で入ったバイトで。

知人の紹介で入ったところでバイトを始めて半年が経ちました。やっと最近仕事の流れとか人間関係とかが分かるようになってきてて、楽しいなと感じる一方難しさも痛感しています。もちろん人によって合う合わないとかがあるし、どのようなスタンスでやっていくのかは違いますが、仕事に出た以上きちんとやっていかないといけないと思うんです。でもいつも人任せな人とかもいて、正直なんで?って気持ちになります。

http://www.orlodelmondo.net/

まだ入りたての時はそういった事にも気づかないので言われた事をただただタンタンとこなしていましたが、慣れてくると、あの人私にこれやって!って言って自分はなにしてるんだろうという気持ちになってしまうし、実際に言ってしまった事もあります。

分かんないんですけど、今日って忙しい日なんですか?と。もちろん嫌味と捉えられたかもしれないし、なんだこいつ?と思われたかも知れないです。ですが、別にいいやという気持ちと紹介してくれた知人がいるので、その人になにか言われないかな?という気持ちにもなりました。困るのが自分はよくても紹介してくれた人に迷惑をかけてしまう事なので、それだけは避けたいなと思っています。紹介の良いところもあるけど、そういった時に少しめんどくさいなと思ってしまいます。

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お肌の悩みについて

若い時にガングロが流行っていて自分もほぼ毎日毎日海へいってサーフィンをしていましたがその当時は真っ黒でしてシミとかそういった事もあまり考えずにしていてかなり日焼けしていて全身黒くなりましてそれを5年間続けていて50代になってからシミとかそばかすが目立つようになりニキビ跡もあって今は美白という事で肌へのお手入れをする事にしました。

http://www.frplast.org/

結構目立つのと気になってきたので何かいい物はないかと探していてとりあえずは洗顔フォームを使用してみる事にしていますがなかなか取れないのでどうしようかと悩んでシミそばかす用の物へ移行していきましてそれなりに少しは目立たなくなってきて良かったですが今は日焼け止めクリームを毎日塗って外出するようにしました。自分の場合は黒くなりやすいので今は肌が綺麗な方がいいのでできるだけ日陰にいたりとか散歩をしたりしていますが夕方にしたりしています。

そして外へ出たら洗顔フォームを使い洗っています。昔のようにガングロも今はいないのでそれのシミだとは思いますが年齢的にもケアをしないといけないかと思ったりしています。清潔感のある肌になりたいのでニキビ跡も少しは隠せますが気にはなります。日焼けもいいですがしっかりと日焼け止めクリームを使用しないとですね。

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肌がたるむ原因知ってますか

40代くらいから肌のたるみが出てくると思います。そしてたるみケアをはじめるわけですがたるみ改善は化粧品では難しいんです。シワ改善と違って骨が痩せてくると肌がたるむため化粧品でどうにかなる問題ではありません。骨が痩せると聞いてなんだかさっぱり分からないという人は少しそれについて調べてみると良いでしょう。

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わたしは肌のたるみで悩んでいますが10年前たるみ始めた頃よりは心配していません。それは半分諦めたからですが、何事も諦めが肝心だったりします。諦めることを知らないと自然の法則に逆らうことになって自分で自分を苦しめます。自分を苦しめたって良いことはありませんからね。

時間はかかるけれど、肌のたるみを改善したければ食生活を改善するとか生活全般を見直すことが大事でしょう。その上で筋トレを習慣にすると、カラダのたるみは年齢関係なく改善できます。ただ、顔のたるみ改善はかなり難しいので、顔のケアに時間をつぎ込むのではなく筋トレでカラダの筋肉量を増やすといいでしょう。

誰でも年を取れば骨が痩せていきます。骨粗しょう症という病気もありますが、骨が痩せると肌がたるみやすい事実を知っておくと余計な出費が減るかもしれません。

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子どもには難しい時計の読み方

早いお子さんなら幼稚園年少くらいから、時計に興味を持ち始めます。
「時計」の単元は、小学校で学ぶものですが、
このご時世時計に関する「知育おもちゃ」や子供用の動画など様々。

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我が子は幼稚園バスがくるためか、生活の一部として時計に早くから興味を持ち始めてくれました。
漠然と時計の針がこんな形になったら自宅を出発する、という感覚なので、
まだまだ時計を理解するには数年先だと思います。

欲張った親心か、せめて定刻だけは理解できるだろうと
「長針」と「短針」を区別させて、
「今はなんじかな?」というフレーズで子供に教え込ませようとしている、母。

これはすんなりクリアでき、「3じ!」「6じ!」と答えてくれるのですが、
12時だけは、針が重なってるせいか、答えが全く導きだせません。

「これは12時」と示すのですが、
子どもの反応はいつも「・・・??」という感じです。
大人にとっては単純に見える時計の仕組みですが、子供にとってはかなりハイレベルなのでしょうね。

以外ではありますが、長針が6にくる、30分という感覚、「半」ということは早くに理解しました。
かなり安直な説明ですが、
時計をホールケーキに例えて、
「長い針ではんぶんこ!」と説明を繰り返し、「はん、だよ。半」と伝えるとわかってくれました。

ま、焦らずゆっくり確実に理解出来たら何よりなこと。

今は「何時?」と「今、半?」という会話が親子の会話になってます。

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お肌のシミ

顔にできるお肌のシミについて悩んでいます。顔を日焼けした後には必ずと言っていいほど顔にシミができます。一番できるのはもみあげから頬骨にそったラインで、その次にはほっぺが多いのかなと思います。大きさも大小さまざまで目立つシミもあれば、細かく散らばっている感じにシミが出来ているところもあります。http://www.shoko-asakura.com/

日焼け止めも使用しているのですが、あまり効果はない様に思います。日焼け後には数日後、必ずと言っていいほどシミが出来てきます。一番良い対策は日焼けをしないといった事なのですが、外出しないわけにもいかないので、日焼けはしてしまいます。

シミができやすい体質とかもあると思います。特に春から夏にかけての紫外線の強い時期は必ず日焼けはするので、その後は顔の全体的に数日後シミとなって現れます。冬も結構、日焼けはするもので、雪のある地域なもんですから雪焼けをします。

結局は一年中、日焼けをし、後にシミになり増えていくばかりです。対策として日焼け止めクリームなどはもちろん使用しているのですが、あまり効果はなく、その他にも顔のクリームですとか乳液、化粧水などを使用し、その他にもビタミン剤などのサプリメントなども飲用しています。何もしないよりかはシミの増え方が抑えられているとは思われます。かといって全部のシミを無くす事は不可能で、エステに行けば解決するのかもしれませんが、エステにまわせる様なお金もなく、地道に対策していくしかないかなと思っています。

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毛穴ケアに関する悩み

幼少期から高校生ごろまでは、正直自分の肌のことにはほぼ無関心でした。夜にお風呂の際の洗顔こそしていましたが、化粧水や乳液さえ使ったことがありませんでした。日焼けに対する対策もほぼ行っておらず、体育祭の時ぐらいしか日焼け止めも塗らず、ほぼ無防備状態。そもそも、母親が美容に無関心で、化粧もしないタイプだったので、自然と私も無関心になっていたのだと思います。

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大学生になり、ダンス部に入部したことから化粧をするようになり、この時初めてきちんと顔の手入れをするようになりました。ダンス部の子たちは当たり前のようにケアを行なっていたので、少し焦りつつ自己流での手入れが始まりました。
それから10年以上経ち、私も30代半ば。今になって後悔しているのは、顔の毛穴のことです。

毛穴に汚れが詰まっているというよりも、毛穴自体が黒ずんでいて、いくら保湿をしても、毛穴ケア用のクレンジング剤や洗顔料を使っても、一切改善していると思えないのです。インターネットの広告で出てくる、毛穴に良いと言われるデュオクレンジングバームや、仲里依紗さんが勧めているフルリ、ファンケルのクレンジングオイルなど、1ヶ月以上使用しても目に見えた改善はありません。
結局、20歳までケアが大切なんだという結論に至り、今はただ隠すことと現状維持程度のケアになっています。

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オイリー肌の改善のために

私はオイリー肌なので、昼には早くも顔がテカってしまいます。脂取り紙が効果が無いほどなのです。マスクをするとさらに肌のテカリが増してしまうので、昨今のコロナでマスクを一日中しないといけない中、大変なのです。
そんな風に憂鬱になっている私が、オイリー肌対策として行っている事を紹介いたします。

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そもそも、オイリー肌を引き起こす原因としては、男性ホルモン、加齢、ストレス、食生活の乱れなどが挙げられるかと思います。
この内、男性ホルモンや加齢についてはある程度諦めなければなりません。
ただ、他の要素については対応できるものがあります。

ストレスであれば、ストレスを感じると副腎皮質ホルモンという物質が増え、その影響で皮脂が過剰に分泌される。ちょっとしたストレスで皮脂分泌量が1.7倍に増加するというデータも見たことがあります。
また、食生活についても、ビタミンB?、ビタミンB?が不足すると皮脂が出過ぎる原因になると言われます。

更に食べ過ぎやアルコールの取りすぎも、内臓系に負担をかけ、脂質の分解が追いつかない原因になります。
私自身の対策としては、ストレスを軽減させるための普段の生活改善とをし、できるだけ心に余裕のある状態を作っておくことを心掛けています。
また、ビタミンB群をしっかり摂取することで少しでもオイリー肌からの脱却を図る様にしていきます。

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口臭を予防するにはまず歯磨きを見直そう

歯と歯茎の境目に汚れが一番たまりやすいのでそこをしっかりと磨くことが大切です。歯ブラシの毛先が歯と歯茎の境目に当たるようにし、1本?2本ずつを目安になるべく小さく小さく動かして磨きます。力いっぱいゴシゴシ磨くと磨いてる感じは出ると思います。ですが、実はそれでは汚れは落ちていません。軽い力でなるべく小さく歯ブラシを動かして磨いたほうが汚れはよく落ちます。

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あと歯を磨く順番を決めて磨くことにより磨き忘れを防ぐことが出来ます。歯磨き粉をつけて磨くと思いますが、一般的なテレビコマーシャルのように歯ブラシの毛全体に歯磨き粉をつけてしまうと明らかなつけ過ぎです。また多量につけて磨くとすぐに口の中が泡でいっぱいになり磨いた気になってしまうので、目安としては毛の3分の1程度が適量です。歯磨き粉にもいろいろ種類があります。なるべくフッ素配合のものを選び、泡立ちが少ないものがいいです。子供用の歯磨き粉には研磨剤が入っていないものが多いので着色が気になり始めたら大人用の歯磨き粉をたまにつかうと着色汚れが取れると思います。乳歯は永久歯に比べて柔らかいので大人用の歯磨き粉はたまに使用するようにしましょう。子供には最後に保護者の方が仕上げ磨きをしてあげましょう。

小学低学年頃まではなるべくやってあげたいですね。また、自分にあった歯ブラシの選び方は毛の端からはしまでの長さが自分の上の前歯2本分とほぼ同じ長さがベストです。口臭には歯の汚れにも影響を受けていますが、舌の汚れにも影響があるので定期的に舌ブラシなどで優しく磨いて汚れをとりましょう。1日3回毎食後に歯磨きをするのが理想です。難しい場合は寝る前の歯磨きをしっかり行います。なぜなら寝ている間口の中は無防備になり虫歯になりやすく、また口臭の原因にも。磨く時間が取れなかったときはマウスウォッシュを使用し爽快感や口臭予防に努めましょう。唾液には口臭を予防する効果や虫歯予防の効果があるので、ガムを噛んで唾液をたくさん出すのも効果的です。

口臭が気になり始めたら歯磨きを見直してみましょう。また定期的な歯のお掃除を歯医者さんでやってもらいましょう。歯科医師や歯科衛生士が相談に乗ってくれるはずです。一生自分の歯で美味しく口臭や虫歯に負けない歯を口を。

投稿者:jysehu

20代から始まった白髪、フケ

私は20代の時から白髪の多さに悩まされています。
学生時代、食生活の乱れから体重が著しく増加したのとほぼ同時期に急に白髪が増え始めました。
当時の美容師の人に、食生活と白髪の因果関係があるかは不明であるとも言われましたが。

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今でこそ年も重ね、同世代にも白髪が目立ち始め気にならなくなってきましたが、
当時(20歳頃)は、ほんとに恥ずかしくとにかく頻繁に白髪染めを行いました。

美容院での白髪染めの費用も高額でしたが、市販品での白髪染めも頻度が多く、金銭的な負担もなかなかのものでした。
同時にフケの多さにも悩まされ続けました。

暗い色の服を着ることに抵抗があるほどでした。
シャンプー、リンスを変えると、そこそこの効果は出て、一時は少なくなるのですが、時間がたつとまた目立ち始めていました。
どちらかといえば、キレイ好きなほうで、どんなに疲れていてもお風呂には入るし、身だしなみにも気を配っているつもりでしたが、
白髪とフケのせいで周りからさぞ不潔に見られているのだろうなと思い、コンプレックスの一つだったと認識しています。

美容師さんには髪が硬くて太いとはよく言われていました。髪の毛が薄くなることもまず頭皮を見る限りは無いとも言ってもらいましたが、
白髪とフケは当時相当ストレスだったことを覚えています。

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うねうねの曲がった前髪

現在35歳の私が最近とても気にしているのはうねうねの髪です。特に前髪がひどいのですが、20代後半まではアイロンも何もしなくても真っ直ぐな髪だったんです。友人からもサラサラでいいねーと言ってもらえるほど、ちょっと自慢のストレートな前髪でした。

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それが33歳ごろから、なんだかうねってる?と気になり始め…2年経ちますがだんだんとひどくなってきています。毎朝ドライヤーでしっかりと直さないと出掛けられないほど気になっています。前髪だけでなく、頭のてっぺんから生える毛(いわゆるアホ毛?と呼ばれるやつです)もくねくねと曲がっていて、しかもそこだけ太めの毛が天井に向かって上にびよーんと3?5本くらい生えていたりして、なんだかとっても生活感のある、疲れたおばさんのように見えてしまって嫌です。

見つけるとイラッとして抜いてしまいたくなるのですが、あまりむやみに髪を抜かない方が良いと聞いたことがあるので今のところはまだ我慢しています。シャンプーをするときに頭皮マッサージをしてみたり、トリートメントをちょっと高級なものに変えてみたり、色々と試してみるのですが、どれもいまいち効果が感じられないのです。これはもう加齢による仕方のないものなのでしょうか。

投稿者:jysehu

日々のホームケアを大切に

仕事柄季節に関わらず日中は屋外にいる時間がほとんどです。夏場は紫外線、冬場は乾燥によるダメージを受けて髪の毛先のパサつきが特に気になっています。市販のものから美容室専売品まで様々なシャンプーとコンディショナーを試してきて、やっと自分に合うものを見つけました。

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若い頃は髪の色が抜けてもあまり気にしていなかった(むしろ明るい方がよかった)のですが、年を重ねると人に与える印象の大切さに気づいたので、なるべく清潔感があるようにホームケアを重点的にしています。

またアイロンの使用頻度を減らすようにして、癖毛対応に縮毛矯正をかけました。最近の縮毛矯正はいかにも縮毛矯正をかけました!とはならないし、アイロンで巻いたりもできます。ロングヘアーだと一年は持つのでコスパもいいかなと思います。

またここ2,3年でシャンプー時の抜け毛が増えたように感じるので、最近は週に一度炭酸シャンプーを使用しています。効果があるのかはまだわかりませんが使用するとさっぱりとして血流がよくなる感覚はあるので、もう少し継続してみようと思います。

髪の毛が痛むのは避けられないので、日々のホームケアを丁寧に行いながら少しでも綺麗な状態を保てるようにしていきたいです。